Parmak Egzersizleri

Parmak Egzersizleri

Parmak Egzersizleri, Parmakları fazla derecede dolgun olan kişiler parmak inceltme egzersizleri yardımıyla parmaklarını incelterek daha iyi bir görünüme kavuşturabilirler. Parmak inceltme hareketleri alanında uzmanlar aracılığıyla bulunmuş olup, verimli sonuçlar alınan egzersizlerdir. Güzel düzgün ve ince el parmakları amaçlı egzersizler parmaklarının dolgun olmasından ötürü taktığı yüzükler yakışmayan bayanlar aracılığıyla büyük alaka görmektedir. Parmak inceltme hareketleri yardımıyla dolgun parmaklardan kurtulmak olasıdır fakat uzun bir süreç olduğundan ötürü kişinin sabırlı olması gerekmektedir. Uzmanlar yalnızca parmak inceltme egzersizi yaparak güzel parmaklara sahip olmanın mümkün olmadığını belirtmektedir. Güzel parmakları olmasını isteyen kişilerin ayrıca farklı kozmetik ürünler ile parmaklarına bakım yapması gerekmektedir. Parmak bakımını ihmal etmeyen kişilerdenseniz gelin bu etkili egzersizlere beraber göz atalım.

Parmakları inceltmek için uygulanan egzersizlerin en başında sıkma topları ile yapılan egzersizler yer almaktadır. Rastgele bir spor ürünü satan mağazadan temin edebileceğiniz sıkma toplarını günde ortalama olarak yarım saat sıkarak parmaklarınızın incelmesini sağlayabilirsiniz.  Sıkma topları ile yapılan bu egzersizler parmakların incelmesini sağladığı kadar parmaklarınızın gerçekten güçlenmesini sağlayacaktır. Yarım saatten daha uzun süre yapılan bu egzersiz eklemlerin fazla derecede zorlanmasına neden olduğundan ötürü günde elinizi kullanamayabilirsiniz. Bu yüzden fazla kas gerilmesi olduğu zaman bu egzersizin sonlandırılmasında yarar var. Ayrıca diğer gösterişli parmak inceltme egzersizi ise her bir parmağa ayrı şekilde uygulanan bir egzersizdir. Yukarıda belirtmiş olduğumuz hareketleri en az 20 tekrar yapmak üzere her parmağınıza uygulayın. Zaman içerisinde kaslarınızda esneme meydana geleceğinden ötürü yaptığınız tekrar sayısını azaltabilirsiniz. Elinize biz yere sabit bir şekilde yaslayın ve el ayasının zemin ile birebir temas şeklinde olmasına uyarı edin. Sonrasında parmaklarınızı teker teker olmak şartı ile şekildeki benzeri yukarıya kaldırın. Parmak kaslarınızda yanma olduğu zaman egzersizi sonlandırabilirsiniz. Parmak inceltme hareketleri genel olarak bu şekildedir. Parmakları inceltmek amaçlı daha birçok egzersiz bulunsa da uzmanlar bu yolların en gösterişli inceltme metotları olduğunu bildiriyor. Eller egzersiz yardımıyla daha esnek, daha zarif olabilir. bu sırada kan dolaşımı da hızlanır. İşte size bazı egzersizler daha;

Yumruk açma: Yumruğu iyice sıkın. Sonra parmakları öne doğru iyice açın, İki elle bununla beraber yapın. Bu hareketi 6 defa tekrarlayın. 

Parmak ayırma: Ellerinizi düz olarak öne doğru uzatın. Avuçlar yere baksın, parmaklar birbirine sıkıca birleşsin. Parmakların aralarını yeterli açın. Bu hareketi 6 defa tekrarlayın. 

Elle daire çizme: Eller rahat ve gevşek olmalıdır. Sonra bileklerden bükerek havada önce bir istikamete doğru, sonra zıt istikamete doğru daireler çizin. İki yana da 10 ar daire çizeceksiniz. 

Elleri havaya kaldırma: Elleri avuçlar yere bakacak biçimde narin şekilde tutun. Sonra bileklerden yukarıya doğru ağır ağır kaldırın yine ağır ağır indirin. Eller rahat olmalı, fakat fazla gevşememelidir. Bu hareketi 10 defa yapın. Ayrıca güzel ve bakımlı ellere sahip olmak için aşağıdaki el egzersizlerini özen göstererek yapmamız gereklidir.
  • Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru güçlü bir şekilde itin. 
  • Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın. Gevşetin sonrasında birkaç defa bu hareketi tekrar edin. 
  • Parmakları olabildiğince gerin ve yanlara açın. Bir süre bu pozisyonda kalın sonrasında yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın. Birkaç defa daha tekrar edin. 
  • Kasları gevşetmek için elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın. Nazik bir şekilde yanlara doğru silkeleyin. 
  • Elleri düz bir zeminde dinlendirin. Parmakları birer birer yukarıya kaldırıp indirin. 
  • Elleri birleştirin ve parmakları çifter şekilde ayırın. 
  • Her bir parmak ucunu baş parmağa sıkıca bastırın. 
  • Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın. Öteki elde de tekrar edin. 
  • Parmakları iç içe geçirin bir eli diğerine bastırarak olabildiğince sağa sonrasında da olabildiğince sola bükün. Bu hareket bileği gevşetecektir.
Son Güncelleme : 18.11.2018 00:54:03
Parmak Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Parmak Egzersizleri Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Parmak Egzersizleri"
İnsaAllah ise yarar verdiginiz tavsiyelerden dolayi minnettarim...
S.tuparlak . 28.12.2017
CEVAP YAZ
Parmaklarda Deri Soyulması
Parmaklarda Deri Soyulması
Parmaklarda deri soyulması sorunu hemen hemen herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı sorunlardan biridir. Gün içerisinde pek çok işinizi ellerinizle gerçekleştiriyor olmanız sebebi ile vücudunuzda en çok yıpranma elde bulunan cilt derisinde meydan...
Parmak Seğirmesi
Parmak Seğirmesi
Parmak seğirmesi: Parmaklarda istem dışı oluşan seğirmeler, acı vermeyen ama insanı huzursuz eden hatta sinirlerini bozan bir durumdur. İnsanın elinde olmadan seğiren, katılan veya titreyen parmaklar kullandığı ağır antibiyotiklerin yan etkisi nedeni...
Parmak Kasılması
Parmak Kasılması
Parmak kasılması: Parmakların istem dışı kasılması veya hareket etmesi kullanılan güçlü antibiyotiklerin yan etkisiyle olabilir. En sık karşılaşılan kasılma elin dışında kalan ve diğer parmaklara göre daha zayıf olan serçe parmakla görülmektedir. Ell...
Parmak Çatlağı
Parmak Çatlağı
Parmak Çatlağı, kemiklerin kırılması sonucu birbirinden ayrılmamış hali nedeniyle oluşur. Çatlaklarda kemiğin kırılması durumudur. Ancak çatlaklarda kemiğin yalnızca bir bölümü hasar görürken kırıklarda kemiğin tamamı hasar görür ve oluşur. Buna rağm...
Ayak Parmağı Kırığı
Ayak Parmağı Kırığı
Ayak parmağı kırığı, ayak parmağında oluşan kırıklıklar, ayağa ağır bir maddenin düşmesi, ayağın bir yere çarpması, burkulma gibi nedenlerde dolayı oluşabilir. Çoğu durumda sorun tek parmakta oluştuğundan kırık yerine oturtulup, gerekli müdahale yapı...
El Parmaklarında Ağrı
El Parmaklarında Ağrı
El Parmaklarında Ağrı, El parmakları, ellerimizin uç kısımlarında bulunan, fonksiyonel olarak birçok olayda görevli olan organlarımızdır. El parmaklarımız; ince işleri yapmada, tutmada ve kavramada önemlidir. Parmaklar, gün içinde en fazla kull...
Baş Parmak Ağrısı
Baş Parmak Ağrısı
Baş Parmak Ağrısı, Baş parmak, el ve ayaklarımızda bulunan parmakların birincisidir. Vücudumuzda iki adet elde ve iki adet ayakta olmak üzere dört adet bulunmaktadır. El baş parmağı, elin fonksiyonunun yüzde ellisini yerine getirmektedir. El ile inc...
Parmak Titremesi
Parmak Titremesi
Parmak titremesi, insanlarda her yaşta görülebilen bir durumdur. Yapılan araştırmalara göre insanlarda çok sık görülen parmak titremesi, el parmaklarının birinde görülür. Fakat bu durum bazı insanlarda gerekli önlemler alınmadığı için zamanla artarak...
Ayak Serçe Parmak Kırığı
Ayak Serçe Parmak Kırığı
Ayak serçe parmağı kırığıAyak serçe parmak üzerine, bir şey düşürülmesi veya bir yere çarpılması sonucunda kırık oluşabilir. Bu durumda ayak serçe parmağı, yanındaki parmağa bantlanıp sabit hale getirilir. Fakat kırık ciddi ise, alçı yada cerrahi bir...
Parmak Ezilmesi
Parmak Ezilmesi
Parmak ezilmesi, çoğunlukla en sık olarak rastlanan durumlardan birisidir. Özellikle kişinin parmağına dikey olarak aldığı darbeler sonrasında tendonlar da meydana gelen yırtılma ya da parmakların ezilmesi şeklinde tanımı yapılmaktadır. Genellikle pa...
Parmak Burkulması
Parmak Burkulması
Parmak burkulması, parmaklar süresince uzanan ligament başka bir deyişle bağların kayıp görmesidir. Parmak burkulmasının en sık görülen sebeplerinden bir tanesi elinizin üst kısmına bir bir şey azalması olur. Yada spor yaparken burkulmalar yaşanabili...
Serçe Parmak Ağrısı
Serçe Parmak Ağrısı
Serçe parmak ağrısı, ağrı ve karıncalanma hissi duysal sinirlerin hasarlanması ya da aşırı uyarılması sonucu oluşmaktadır. Duysal sinirler beyinde, omurilikte ve omurilikten çıkan sinirlerin köklerinde, periferik sinir sistemi denilen vücut sinirl...

 

Parmaklarda Deri Soyulması
Parmak Seğirmesi
Parmak Kasılması
Parmak Çatlağı
Ayak Parmağı Kırığı
El Parmaklarında Ağrı
Baş Parmak Ağrısı
Parmak Titremesi
Ayak Serçe Parmak Kırığı
Parmak Ezilmesi
Parmak Burkulması
Serçe Parmak Ağrısı
Ayak Baş Parmak İltihabı
Sol Ayak Baş Parmak Ağrısı
Ayak Parmağı Şişmesi
Parmak Arası Yaraları
Parmak Kırığı
Parmak Çatlaması
Parmak İltihabı
Parmak Tendon Kopması
El Baş Parmak Şişmesi
Ayak Parmak Arası Mantarı
Ayakta Lif Kopması
Parmakta Lif Kopması
Sol El Baş Parmak Ağrısı
Ayak Baş Parmak Altı Ağrısı
Parmak Egzersizleri
El Baş Parmak Kasılması
Sağ Serçe Parmak Uyuşması
Parmak Ucu İltihabı
Popüler İçerik
Ayak Baş Parmak İltihabı
Ayak Baş Parmak İltihabı
Ayak baş parmak iltihabı, Çeşitli nedenler sonucu ortaya çıkan ayak baş parmak iltihabı oldukça can yakan ve gündelik hayatı olumsuz yönde etkileyen b...
Sol Ayak Baş Parmak Ağrısı
Sol Ayak Baş Parmak Ağrısı
Sol ayak baş parmak ağrısı, sol ayak başparmak ağrısı genelde fiziksel bir temas sonucu meydana gelmektedir. Baş parmağın bir yere temas etmesi, uzu...
Ayak Parmağı Şişmesi
Ayak Parmağı Şişmesi
Ayak Parmağı Şişmesi, Ayak parmağı ellerinizin ve ayaklarınızın uç kısımlarında bulunan, fonksiyonel olarak pek çok olayda görevli olan organlardandır...
Parmak Arası Yaraları
Parmak Arası Yaraları
Parmak arası yaraları, parmak arasında oluşan yaraların en başında mantarlar gelmektedir. Parmak arasında oluşan yaralarına sebep olabilen mantarlar p...
Parmak Kırığı
Parmak Kırığı
Parmak kırığı, günlük hayatta çok sık karşılaşılan parmak kırıkları, sakatlanma, yaralanma, ezilme ya da morarmadan çok daha ciddi eklem kırıklarına v...
Parmak Çatlaması
Parmak Çatlaması
Parmak çatlaması, Kemiğin kırılması ama kemiklerin birbirinden kopmamış şeklini tıp da çatlak olarak adlandırmaktadırlar.Tabi çatlak da kemiğin kırılm...
Parmak İltihabı
Parmak İltihabı
Parmak iltihabı, Parmakların sakatlanması veya iltihabı oldukça sık rastlanılan bir durumdur. Parmak iltihabı hafif iltihaptan, şiddetli iltihaba kada...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Parmaklarda Deri Soyulması
Parmak Seğirmesi
Parmak Kasılması
Parmak Çatlağı
Ayak Parmağı Kırığı
Baş Parmakta Uyuşma
Parmağımda Kırık Yok Ama Düz Durmuyor
Parmak Kopması
Parmak Ağrıları
Hakkımızda  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Baş Parmakta Uyuşma
Parmağımda Kırık Yok Ama Düz Durmuyor
Parmak Kopması
Parmak Ağrıları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2020