Parmak Egzersizleri Parmakları fazla dolgun olan kişiler, parmak inceltme egzersizleri yardımıyla parmaklarını daha ince ve estetik bir görünüme kavuşturabilirler. Parmak inceltme hareketleri, alanında uzmanlar tarafından geliştirilen ve etkili sonuçlar alınan egzersizlerdir. İnce ve düzgün parmaklara sahip olmak isteyen kişiler tarafından büyük ilgi gören bu egzersizler, parmaklarının dolgun olmasından dolayı taktıkları yüzüklerin yakışmadığını düşünen bireyler için oldukça faydalıdır. Parmak inceltme egzersizleri ile dolgun parmaklardan kurtulmak mümkündür; ancak bu süreç uzun sürebilir ve kişinin sabırlı olması gerekmektedir. Uzmanlar, sadece parmak inceltme egzersizi yaparak güzel parmaklara sahip olmanın mümkün olmadığını belirtmektedir. Güzel parmaklara sahip olmak isteyen kişilerin ayrıca çeşitli kozmetik ürünlerle parmak bakımı yapmaları da önerilmektedir. Parmak bakımını ihmal etmeyenler için, etkili egzersizlere birlikte göz atalım. Parmak İnceltme Egzersizleri Parmakları inceltmek için uygulanan egzersizlerin en başında sıkma topları ile yapılan egzersizler yer almaktadır. Rastgele bir spor ürünü satan mağazadan temin edebileceğiniz sıkma toplarını günde ortalama olarak yarım saat sıkarak parmaklarınızın incelmesini sağlayabilirsiniz. Sıkma topları ile yapılan bu egzersizler parmakların incelmesini sağladığı kadar, parmaklarınızın güçlenmesini de sağlayacaktır. Yarım saatten daha uzun süre yapılan bu egzersiz, eklemlerin fazla zorlanmasına neden olabilir. Bu yüzden kas gerilmesi olduğunda egzersizi sonlandırmakta yarar vardır. Ayrıca, diğer gösterişli parmak inceltme egzersizi ise her bir parmağa ayrı şekilde uygulanan bir egzersizdir. Yukarıda belirtilen hareketleri en az 20 tekrar yapmak üzere her parmağınıza uygulayın. Zaman içinde kaslarınızda esneme meydana geleceğinden, yaptığınız tekrar sayısını azaltabilirsiniz. Elinizi bir yere sabit bir şekilde yaslayın ve el ayasının zeminle birebir temas etmesine dikkat edin. Sonrasında parmaklarınızı teker teker yukarıya kaldırın. Parmak kaslarınızda yanma olduğunda egzersizi sonlandırabilirsiniz. Parmak inceltme hareketleri genel olarak bu şekildedir. Parmakları inceltmek amacıyla daha birçok egzersiz bulunsa da uzmanlar, bu yolların en etkili inceltme metotları olduğunu belirtmektedir. Eller, egzersiz yardımıyla daha esnek ve zarif olabilir. Bu sırada kan dolaşımı da hızlanır. Ekstra Egzersizler Yumruk Açma: Yumruğu iyice sıkın. Sonra parmakları öne doğru iyice açın. İki elle birlikte yapın. Bu hareketi 6 defa tekrarlayın. Parmak Ayırma: Ellerinizi düz olarak öne doğru uzatın. Avuçlar yere baksın, parmaklar birbirine sıkıca birleşsin. Parmakların arasını yeterli açın. Bu hareketi 6 defa tekrarlayın. Elle Daire Çizme: Eller rahat ve gevşek olmalıdır. Sonra bileklerden bükerek havada önce bir istikamete doğru, sonra zıt istikamete doğru daireler çizin. İki yana da 10'ar daire çizeceksiniz. Elleri Havaya Kaldırma: Elleri avuçlar yere bakacak biçimde narin şekilde tutun. Sonra bileklerden yukarıya doğru ağır ağır kaldırın ve yine ağır ağır indirin. Eller rahat olmalı, fakat fazla gevşememelidir. Bu hareketi 10 defa yapın. El ve Parmak Egzersizleri:
|
.jpg "Parmak Titremesi Belirtileri ve Tedavisi")
Melodi
12 Temmuz 2024 CumaParmaklarım fazla dolgun olduğu için taktığım yüzüklerin yakışmadığını düşünüyorum. Parmak inceltme egzersizlerini denemek istiyorum ama gerçekten etkili mi? Bu egzersizleri ne kadar süre boyunca yapmam gerekiyor ki gözle görülür bir fark oluşsun? Bir de bu egzersizler sırasında parmaklarımda yanma hissedersem devam etmeli miyim yoksa bırakmalı mıyım?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Melodi,
Parmak inceltme egzersizleri, parmaklarının görünümünü iyileştirmek isteyen insanlar için popüler bir yöntemdir. Ancak, parmakta yağ oranını azaltmak ve kas tonusunu arttırmak için bu egzersizlerin ne kadar etkili olduğu kişiden kişiye değişebilir. Genel olarak, bu tür egzersizleri düzenli olarak en az 4-6 hafta boyunca yapmanı tavsiye ederim. Bu süre zarfında gözle görülür bir fark oluşabilir.
Egzersiz sırasında parmaklarında hafif bir yanma hissi normal olabilir, bu kasların çalıştığını gösterir. Ancak, bu yanma hissi ağrıya dönüşürse veya rahatsızlık verici bir seviyeye ulaşırsa, durman ve bir uzmana danışman daha iyi olur. Sağlık her şeyden önce gelir, bu yüzden vücudunun sinyallerini dikkate alman önemlidir.
Umarım bu bilgiler yardımcı olur. Başarılar dilerim!