Parmak Hareketleri

Parmak Hareketleri

Parmak hareketleri, yapılmadan önce eller ısıtılmalıdır. Çünkü ellerde ve parmaklarda bir ağırlık ve sertlik hissedilebilir. Bu sebep ile el ve parmakları yumuşatmak için ilk olarak eller ve parmaklar ısıtılmalıdır. Bunun için en basit işlem yaklaşık 5 dakika kadar elleri ılık suda bekletmek olacaktır.

Çeşitli Parmak Hareketleri

Tutuş gücü olarak adlandırılan bu hareket ile taşımanız gereken ağırlık taşıyan bir eşya yahut herhangi bir şeyi zorluk taşımadan kaldırabilmek için taşıyabilmek için faydalı bir harekettir. Yine güç, kuvvet gerektiren çekme gibi durumlarda kapı kolu gibi kuvvet isteyen durumlarda yine bu parmak hareketi etkili olacaktır. Peki bunlar için bu hareket nasıl yapılmalıdır? İlk olarak avuç içine top gibi yumuşak bir nesne alınıp güç yetebildiği kadar avuç içinde sıkılmalıdır. Avuç içindeki bu topu yahut yumuşak olan herhangi bir nesneyi yaklaşık olarak 2-3 saniye kadar sıkıp daha sonra ise sıkma işlemi bitirilmelidir. Avuç içinde bu yumuşak nesneyi sıkma işlemi her iki elde de yaklaşık olarak 15 defa yapılmalıdır. Avuç içinde yumuşak nesneyi sıkma işlemi haftada 2-3 defa tekrar edilmelidir. Ancak baş parmağında hasar olan bireyler bu uygulamayı yapmamalıdır.

Parmak bükme olarak adlandırılan bu hareket ile baş parmağın hareket gücü artırılabilir. İlk olarak birey avucu kendisine dönük şekilde elini havaya kaldırmalıdır. Daha sonraki aşamada ise baş parmak mümkün olduğunca diğer parmaklara doğru uzatılmalıdır. Baş parmak ile tek tek bütün parmaklara gidilip sonra da tekrar geri dönülmelidir. Sonra birey avucu boyunca parmağını büküp 60 saniye kadar bir süre ile bu şekilde kalmalıdır. Her iki elin baş parmağı ile bu aynı işlem 3-4 defa uygulanmalıdır.

Parmak dokundurma ismini alan bu hareket çatal, kaşık, bıçak, diş fırçası tutma, yazı yazma gibi işlemlerin yapılmasında kolaylık sağlamaktadır. İlk olarak birey bileğini düz bir şekilde tuttuktan sonra baş parmak ile işaret parmağı birleştirilerek 0 yapılmalıdır. Bu bütün parmaklar ile yapılmaya devam edilmelidir. Ancak hangi parmak ile 0 yapılıyorsa en az 30 saniye en fazla 60 saniye kadar o şekilde beklenmelidir. Bu işlem her parmakla 4 defa tekrar edilmelidir.

Parmak kaldırma ismini alan bu hareket ile parmakların hareket ve esneklik gücü artırabilir. Bu işlem için gerekli olan ilk şey düz bir zemindir. Birey elinin iç kısmın yani avucunu bu düz zemine bakacak şekilde dümdüz koymalıdır. Daha sonra tek tek bütün parmaklarını bir sıra izleyerek kaldırıp tekrar indirmelidir. Bu işlemi her iki eliyle 10 defa uygulamalıdır.

Yumruk yapma olarak adlandırılan bu hareket ile hem parmaklar hem de eller güçlenir. Ancak birey bu hareketi yaparken biraz zorlanabilir biraz da ağrı hissedebilir. Birey baş parmağını avuç içine alıp diğer parmakları ile de baş parmağın etrafını sararak bu şekilde yumruk yapmalıdır. Bu uygulamayı yaklaşık olarak 60 saniye kadar yapıp daha sonra da yumruk olan eli açıp bütün parmakları iyice açmalıdır. Aynı uygulamayı her iki eli ile de deneyerek 3-4 defa yapmalıdır.

Son Güncelleme : 24.03.2021 11:16:51
Parmak Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Parmak Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Parmak Hareketleri"
Parmaklarımı tek tek hareket ettirebiliyorum ama yumruk yapıp sıkamıyorum evde birşey yapabilirmiyim doktora gitmekten de çekiniyorum ameliyat mı gerekir?
Muzi . 04.09.2018
CEVAP YAZ
Parmaklarda Deri Soyulması
Parmaklarda Deri Soyulması
Parmaklarda deri soyulması sorunu hemen hemen herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı sorunlardan biridir. Gün içerisinde pek çok işinizi ellerinizle gerçekleştiriyor olmanız sebebi ile vücudunuzda en çok yıpranma elde bulunan cilt derisinde meydan...
Parmak Seğirmesi
Parmak Seğirmesi
Parmak seğirmesi: Parmaklarda istem dışı oluşan seğirmeler, acı vermeyen ama insanı huzursuz eden hatta sinirlerini bozan bir durumdur. İnsanın elinde olmadan seğiren, katılan veya titreyen parmaklar kullandığı ağır antibiyotiklerin yan etkisi nedeni...
Parmak Kasılması
Parmak Kasılması
Parmak kasılması: Parmakların istem dışı kasılması veya hareket etmesi kullanılan güçlü antibiyotiklerin yan etkisiyle olabilir. En sık karşılaşılan kasılma elin dışında kalan ve diğer parmaklara göre daha zayıf olan serçe parmakla görülmektedir. Ell...
Parmak Çatlağı
Parmak Çatlağı
Parmak Çatlağı, kemiklerin kırılması sonucu birbirinden ayrılmamış hali nedeniyle oluşur. Çatlaklarda kemiğin kırılması durumudur. Ancak çatlaklarda kemiğin yalnızca bir bölümü hasar görürken kırıklarda kemiğin tamamı hasar görür ve oluşur. Buna rağm...
Ayak Parmağı Kırığı
Ayak Parmağı Kırığı
Ayak parmağı kırığı, ayak parmağında oluşan kırıklıklar, ayağa ağır bir maddenin düşmesi, ayağın bir yere çarpması, burkulma gibi nedenlerde dolayı oluşabilir. Çoğu durumda sorun tek parmakta oluştuğundan kırık yerine oturtulup, gerekli müdahale yapı...
El Parmaklarında Ağrı
El Parmaklarında Ağrı
El Parmaklarında Ağrı, El parmakları, ellerimizin uç kısımlarında bulunan, fonksiyonel olarak birçok olayda görevli olan organlarımızdır. El parmaklarımız; ince işleri yapmada, tutmada ve kavramada önemlidir. Parmaklar, gün içinde en fazla kull...
Baş Parmak Ağrısı
Baş Parmak Ağrısı
Baş Parmak Ağrısı, Baş parmak, el ve ayaklarımızda bulunan parmakların birincisidir. Vücudumuzda iki adet elde ve iki adet ayakta olmak üzere dört adet bulunmaktadır. El baş parmağı, elin fonksiyonunun yüzde ellisini yerine getirmektedir. El ile inc...
Parmak Titremesi
Parmak Titremesi
Parmak titremesi, insanlarda her yaşta görülebilen bir durumdur. Yapılan araştırmalara göre insanlarda çok sık görülen parmak titremesi, el parmaklarının birinde görülür. Fakat bu durum bazı insanlarda gerekli önlemler alınmadığı için zamanla artarak...
Ayak Serçe Parmak Kırığı
Ayak Serçe Parmak Kırığı
Ayak serçe parmağı kırığıAyak serçe parmak üzerine, bir şey düşürülmesi veya bir yere çarpılması sonucunda kırık oluşabilir. Bu durumda ayak serçe parmağı, yanındaki parmağa bantlanıp sabit hale getirilir. Fakat kırık ciddi ise, alçı yada cerrahi bir...
Parmak Ezilmesi
Parmak Ezilmesi
Parmak ezilmesi, çoğunlukla en sık olarak rastlanan durumlardan birisidir. Özellikle kişinin parmağına dikey olarak aldığı darbeler sonrasında tendonlar da meydana gelen yırtılma ya da parmakların ezilmesi şeklinde tanımı yapılmaktadır. Genellikle pa...
Parmak Burkulması
Parmak Burkulması
Parmak burkulması, parmaklar süresince uzanan ligament başka bir deyişle bağların kayıp görmesidir. Parmak burkulmasının en sık görülen sebeplerinden bir tanesi elinizin üst kısmına bir bir şey azalması olur. Yada spor yaparken burkulmalar yaşanabili...
Serçe Parmak Ağrısı
Serçe Parmak Ağrısı
Serçe parmak ağrısı, ağrı ve karıncalanma hissi duysal sinirlerin hasarlanması ya da aşırı uyarılması sonucu oluşmaktadır. Duysal sinirler beyinde, omurilikte ve omurilikten çıkan sinirlerin köklerinde, periferik sinir sistemi denilen vücut sinirl...

 

Parmaklarda Deri Soyulması
Parmak Seğirmesi
Parmak Kasılması
Parmak Çatlağı
Ayak Parmağı Kırığı
El Parmaklarında Ağrı
Baş Parmak Ağrısı
Parmak Titremesi
Ayak Serçe Parmak Kırığı
Parmak Ezilmesi
Parmak Burkulması
Serçe Parmak Ağrısı
Ayak Baş Parmak İltihabı
Sol Ayak Baş Parmak Ağrısı
Ayak Parmağı Şişmesi
Parmak Arası Yaraları
Parmak Kırığı
Parmak Çatlaması
Parmak İltihabı
Parmak Tendon Kopması
El Baş Parmak Şişmesi
Ayak Parmak Arası Mantarı
Ayakta Lif Kopması
Parmakta Lif Kopması
Sol El Baş Parmak Ağrısı
Ayak Baş Parmak Altı Ağrısı
Parmak Egzersizleri
El Baş Parmak Kasılması
Sağ Serçe Parmak Uyuşması
Parmak Ucu İltihabı
Popüler İçerik
Ayak Baş Parmak İltihabı
Ayak Baş Parmak İltihabı
Ayak baş parmak iltihabı, Çeşitli nedenler sonucu ortaya çıkan ayak baş parmak iltihabı oldukça can yakan ve gündelik hayatı olumsuz yönde etkileyen b...
Sol Ayak Baş Parmak Ağrısı
Sol Ayak Baş Parmak Ağrısı
Sol ayak baş parmak ağrısı, sol ayak başparmak ağrısı genelde fiziksel bir temas sonucu meydana gelmektedir. Baş parmağın bir yere temas etmesi, uzu...
Ayak Parmağı Şişmesi
Ayak Parmağı Şişmesi
Ayak Parmağı Şişmesi, Ayak parmağı ellerinizin ve ayaklarınızın uç kısımlarında bulunan, fonksiyonel olarak pek çok olayda görevli olan organlardandır...
Parmak Arası Yaraları
Parmak Arası Yaraları
Parmak arası yaraları, parmak arasında oluşan yaraların en başında mantarlar gelmektedir. Parmak arasında oluşan yaralarına sebep olabilen mantarlar p...
Parmak Kırığı
Parmak Kırığı
Parmak kırığı, günlük hayatta çok sık karşılaşılan parmak kırıkları, sakatlanma, yaralanma, ezilme ya da morarmadan çok daha ciddi eklem kırıklarına v...
Parmak Çatlaması
Parmak Çatlaması
Parmak çatlaması, Kemiğin kırılması ama kemiklerin birbirinden kopmamış şeklini tıp da çatlak olarak adlandırmaktadırlar.Tabi çatlak da kemiğin kırılm...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Parmaklarda Deri Soyulması
Parmak Seğirmesi
Parmak Kasılması
Parmak Çatlağı
Ayak Parmağı Kırığı
Sağ Ayağımın Baş Parmağı Ve İkinci Parmak Dışa Doğru
Ayak Baş Parmagim Hic Bi Neden Olmadan Kizardi Morardi
Parmak Ezilme
Baş Parmakta Uyuşma
Parmağımda Kırık Yok Ama Düz Durmuyor
Hakkımızda
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Sağ Ayağımın Baş Parmağı Ve İkinci Parmak Dışa Doğru
Ayak Baş Parmagim Hic Bi Neden Olmadan Kizardi Morardi
Parmak Ezilme
Baş Parmakta Uyuşma
Parmağımda Kırık Yok Ama Düz Durmuyor
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2022